Тренировка 22.10.14
Разминка 600м
500вс (100п/к 100упр)
500н (25! + 25!!)
1500вс: 500п/к в ср.темпе с контролем техники + 10х50 (ускорение 1 к 5 с о.5с) + 500р (дыхание 7/7 3/3 5/5 3/3)
20*50вс в среднем темпе (акцент на технику и длинный выход на повороте) р.50с
3*50сп (25макс!!! со старта + 25св)
100св
==============
4350м
500вс (100п/к 100упр)
500н (25! + 25!!)
1500вс: 500п/к в ср.темпе с контролем техники + 10х50 (ускорение 1 к 5 с о.5с) + 500р (дыхание 7/7 3/3 5/5 3/3)
20*50вс в среднем темпе (акцент на технику и длинный выход на повороте) р.50с
3*50сп (25макс!!! со старта + 25св)
100св
==============
4350м
Comments
Post a Comment