Тренировка 05.10.14
800 разминка
3*150батт/сп/бр упр
10*100 б.лопатки (5 -спина, 6, 8 и 10 - вс, 7 и 9 - кп) акцент на мощный гребок р.1.45
Горка: 100сп руки + 200вс руки + 400кп + 200вс руки + 100сп руки о.между 15с. Скорость 60-70%
150св
4*250 (ускорение от 1 к 4) о.15с
==============================
4400м
3*150батт/сп/бр упр
10*100 б.лопатки (5 -спина, 6, 8 и 10 - вс, 7 и 9 - кп) акцент на мощный гребок р.1.45
Горка: 100сп руки + 200вс руки + 400кп + 200вс руки + 100сп руки о.между 15с. Скорость 60-70%
150св
4*250 (ускорение от 1 к 4) о.15с
==============================
4400м
Comments
Post a Comment