Тренировка 6.02
Разминка 1200 м (200 комплекс 200 спина 200 комп. 200 брасс 200 комп. 200 в/с)
4*75 (25 ноги батт 50 руки в/с, 25 ноги кроль 50 руки кроль, 25 ноги батт 50 руки батт, 25 ноги кроль 50 руки кроль)
3*100 (75 в/с ! + 25 батт !!!)
200 комплекс !! + 1 мин отд
100 в/с !!! + 45 сек отд
50 батт !!!
200 откупаться
100 в/с !!! + 30 сек отд
50 в/с !!! + 30 сек отд
2*25 спина !!! 30 сек отд
1200 м заминка (100 спина 100 кроль 100 комплекс)
50 м откупаться
======================
3800 м
4*75 (25 ноги батт 50 руки в/с, 25 ноги кроль 50 руки кроль, 25 ноги батт 50 руки батт, 25 ноги кроль 50 руки кроль)
3*100 (75 в/с ! + 25 батт !!!)
200 комплекс !! + 1 мин отд
100 в/с !!! + 45 сек отд
50 батт !!!
200 откупаться
100 в/с !!! + 30 сек отд
50 в/с !!! + 30 сек отд
2*25 спина !!! 30 сек отд
1200 м заминка (100 спина 100 кроль 100 комплекс)
50 м откупаться
======================
3800 м
Comments
Post a Comment