Тренировка 27.02
Вначале хочу отметить, тренировки на суше в парке продолжаются по пятницам или субботам в обычном режиме, правде бегается легче и с ускорениями, отхожу после спринтов намного быстрее.
Итак, тренировка 27.02
Разминка 1100 (100 в\с 100 спина 100 брасс 300 комп. 100 в\с 100 сп 100 бр 200 комп)
6*75 1 3 5 комплекс (25 ноги 25 упр 25 полностью)
2 4 6 спина (также)
2*200 руки 1 комп 2 в\с 75 3\3 5\5 3\3 25 батт
4*50 25 кроль 25 батт режим 1 мин
200 кроль (100!! 100!!!)
4*50 (50! 50! 50!! 50!!!) в\с
300 (50 в\с 50 сп 50 бр)
10*50 в\с в режиме 1 мин
100 откупаться
============================
3300м
Итак, тренировка 27.02
Разминка 1100 (100 в\с 100 спина 100 брасс 300 комп. 100 в\с 100 сп 100 бр 200 комп)
6*75 1 3 5 комплекс (25 ноги 25 упр 25 полностью)
2 4 6 спина (также)
2*200 руки 1 комп 2 в\с 75 3\3 5\5 3\3 25 батт
4*50 25 кроль 25 батт режим 1 мин
200 кроль (100!! 100!!!)
4*50 (50! 50! 50!! 50!!!) в\с
300 (50 в\с 50 сп 50 бр)
10*50 в\с в режиме 1 мин
100 откупаться
============================
3300м
Comments
Post a Comment