Тренировка 23.02

Разминка 1000м (100 в/с 100 брасс 100 спина 200 комп)

4*25 ноги батт!!

200 (25 в/с 3/3 25 спина 25 в/с 5/5 25 батт)

4*25 ноги кроль!!

200 комплекс руки

4*50 руки 1 - 25 батт + 25 спина
2 - спина брасс
3 брасс кроль
4 кроль батт

4*50
1. 25 батт !!! + 25 спина
2. 25 брасс !!! + 25 кроль

4*200 отдых 30 сек
1. в/с (25! 25 с нарастающей скоростью 25! 25!!!)
2. комплекс (последние 50 в/с !!!)
3. в/с (75 свободно 25!!!)
4. спина (25! 25 с нарастающей скоростью 25! 25!!!)

100 откупаться

2 сета 1 - в/с 2 - спина
100!!! + 50 свободно
50!!! + 50 свободно
25!!! + 25 свободно

100 откупаться

=================
3700м