Тренировка 13.02

Разминка 1200 м (200 в\с 200 комплекс 100 спина 100 брасс)

6х50 ноги 1 и 4 батт 25 + 25 руки
2 и 5 спина
3 и 6 кроль

300 руки (25 кроль 3\3 + 25 спина + 25 кроль 5\5\ + 25 батт)

400 комплекс ! отд 1 мин
200 комплекс !! отд 45с
4х25 комплекс!!! отд 30 сек

600 м (200 кроль 25! + 25 !! + 100 спина)

50 в\с !!!

50 откупаться

300 м (100 комплекс + 100 спина + 100 кроль)

=================
3500 м