Тренировка 2 февраля

Разминка 1000м (100 в/с + 100 спина + 300 комп)

4*100 1 и 3 батт 25 ноги + 25 руки
2 и 4 кроль 25 упр. + 25 длинный гребок и работа ногами

50 батт !! 30 сек отд
25 бат!!!
50 кроль !!
25 кроль!!!

400м в/с (200! + 200 !!)

200 комп (25! + 25!!)

100 в/с !!!

300 руки кроль (3/3 5/5 7/7 + спина)

2*25 спина!!! 15 сек отд
50 спина!!!

100 откупаться

100 спина!!!

100 откупаться

100 кроль!!!

600 м (100 кроль + 100 спина)
=========================
Итого: 3650 м