Тренировка 11.03.20
300 разминка
4х4х50 вс р.50с
1 - ноги в ластах
2 - руки
3 - упражнения
4 - в коор
4х25 ускорения 1 к 4 р.40
Основной сет - 4 раунда:
8х25 вс макс!!!! р.20
200 св между и после
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
===========
3000м
4х4х50 вс р.50с
1 - ноги в ластах
2 - руки
3 - упражнения
4 - в коор
4х25 ускорения 1 к 4 р.40
Основной сет - 4 раунда:
8х25 вс макс!!!! р.20
200 св между и после
4х25 проныривание под водой без дыхания
100 св
===========
3000м
Comments
Post a Comment