Тренировка 09.03.20
400 разминка
Основной сет (все вс):
Часть 1:
8х25 р.40с
(нечетные упр на кулаках, четные 3 вдоха)
1х (75 макс!!!! + 75св) р.3:00
8х25 р.40с
(нечетные упр "9 часов", четные 2 вдоха)
2х (75 макс!!!! + 75св) р.3:00
8х25 р.40с
(нечетные упр на сцепление, четные 1 вдох)
3х (75 макс!!!! + 75св) р.3:00
Часть 2:
6х25 р.40с
(нечетные упр на кулаках, четные 3 вдоха)
1х (25 макс!!!! + 75св) р.3:00
6х25 р.40с
(нечетные упр "9 часов", четные 2 вдоха)
2х (25 макс!!!! + 75св) р.3:00
6х25 р.40с
(нечетные упр на сцепление, четные 1 вдох)
3х (25 макс!!!! + 75св) р.3:00
8x100 кп ускорения 1 к 4 и 5 к 8 р.2:00
100 св
4х25 проныривание под водой без дыхания р.1:00
100 св
=================
4050м
Основной сет (все вс):
Часть 1:
8х25 р.40с
(нечетные упр на кулаках, четные 3 вдоха)
1х (75 макс!!!! + 75св) р.3:00
8х25 р.40с
(нечетные упр "9 часов", четные 2 вдоха)
2х (75 макс!!!! + 75св) р.3:00
8х25 р.40с
(нечетные упр на сцепление, четные 1 вдох)
3х (75 макс!!!! + 75св) р.3:00
Часть 2:
6х25 р.40с
(нечетные упр на кулаках, четные 3 вдоха)
1х (25 макс!!!! + 75св) р.3:00
6х25 р.40с
(нечетные упр "9 часов", четные 2 вдоха)
2х (25 макс!!!! + 75св) р.3:00
6х25 р.40с
(нечетные упр на сцепление, четные 1 вдох)
3х (25 макс!!!! + 75св) р.3:00
8x100 кп ускорения 1 к 4 и 5 к 8 р.2:00
100 св
4х25 проныривание под водой без дыхания р.1:00
100 св
=================
4050м
Comments
Post a Comment