Тренировка 02.03.20
400 разминка
16х50 (25 в порядке кп + 25 кп в обратном порядке)
Сет 1 вс р.30с:
2х25 (10м!!!! + 15м св)
2х25 (15м!!!! + 10м св)
4х25 (25м!!!! + 25 св)
2х25 макс!!!!
100 св
Сет 2 - 4 раунда вс
8х25 макс!!!! р.18-20с
200св между и после
100 вс макс!!!! на время
100 св
4х25 проныривания под водой р.1:00
200 св
==============
3650м
16х50 (25 в порядке кп + 25 кп в обратном порядке)
Сет 1 вс р.30с:
2х25 (10м!!!! + 15м св)
2х25 (15м!!!! + 10м св)
4х25 (25м!!!! + 25 св)
2х25 макс!!!!
100 св
Сет 2 - 4 раунда вс
8х25 макс!!!! р.18-20с
200св между и после
100 вс макс!!!! на время
100 св
4х25 проныривания под водой р.1:00
200 св
==============
3650м
Comments
Post a Comment