Тренировка 22.07.19

400 разминка

2 раунда
4х50 батт-сп, сп-бр, бр-вс, вс-бт по 25
4х50 в обратном порядке

4 раунда вс
50н + 50 руки + 50 в коор в ластах

4х25 вс упражнение sculling

4x50 вс в коор в ластах: 15м под водой руки стрелочкой ноги дельфин + 10м макс ускорение без дыхания! + 25 св

4х25 вс упражнение считать гребки

4х50 вс
1 25 дыхание 3/3 темп средний!+25св
2 25 5/5 темп выше среднего!!+25св
3 25 7/7 85/90% от макс!!!+25св
4 25 макс ускорение без дыхания!!!!+25св

200 св

==============
2600м