Тренировка 14.07.19
800м разминка
Сет 1:
16x100 вс/сп o.10c
900 ноги в ластах (каждый 4й 25!!!)
Сет 2:
4x200 вс гипоксический 3/3 5/5 7/7 9/9 по 50м o.10c
Сет 3: пирамида вс
25!+25!!!, 50!+50!!!, 75!+75!!!, 100!+100!!!, 75!+75!!!, 50!+50!!!, 25!+25!!!
200св + 400 руки вс колобашка лопатки и сноркель
8x50 вс/сп 25 со старта макс!!!! + 25св р.1:00
200 св
================
6300м
Сет 1:
16x100 вс/сп o.10c
900 ноги в ластах (каждый 4й 25!!!)
Сет 2:
4x200 вс гипоксический 3/3 5/5 7/7 9/9 по 50м o.10c
Сет 3: пирамида вс
25!+25!!!, 50!+50!!!, 75!+75!!!, 100!+100!!!, 75!+75!!!, 50!+50!!!, 25!+25!!!
200св + 400 руки вс колобашка лопатки и сноркель
8x50 вс/сп 25 со старта макс!!!! + 25св р.1:00
200 св
================
6300м
Comments
Post a Comment