Тренировка 20.07.19

500 в коор
200 ноги
12x25 спринт (#1: вс :30, #2: ноги кроль :40, #3: сп :30, #4: ноги на спине :40)
4x100 вс макс!!!! 3:00
400 св
4x50 на спине макс!!!! 2:00
200 св
4x50 вс (25!!!!, 25 св) 1:30
100 св
1000 в ластах 5x(100 в коор, 100 ноги) ср темп
4x50 сп (25 макс со старта, 25 св) 1:15
4x50 ноги кроль (25 св, 25!!!) :60
100 св
50 вс макс со старта
50 св
50 ноги кроль макс!!!!
50 св

800 вс руки (колобашка лопатки и сноркель)

10х100 кп 1:45 (5 и 10 !!!)

100 св

======================
6100м