Тренировка 29.03.15
Разминка 400м
4*25н!!! ускорения в ластах
400вс ласты + б.лопатки + сноркель (плавание на технику)
200кп!!! ласты + б.лопатки
800м (200пк + 200н + 200р + 200упр)
10*50вс/сп (50пк! + 50н!!!) р.1мин
500руки
8*100вс/сп (ускорение от 1 к 4) р.2мин
100св
12*50кп!!! о.10с между
200св
========================
4600м
4*25н!!! ускорения в ластах
400вс ласты + б.лопатки + сноркель (плавание на технику)
200кп!!! ласты + б.лопатки
800м (200пк + 200н + 200р + 200упр)
10*50вс/сп (50пк! + 50н!!!) р.1мин
500руки
8*100вс/сп (ускорение от 1 к 4) р.2мин
100св
12*50кп!!! о.10с между
200св
========================
4600м
Comments
Post a Comment