Тренировка 25.03.15
800 разминка
12*50вс в среднем темпе (контроль над одинаковой скоростью на всех отрезках) р.50с
100св
6*100вс/сп - рваный сет в соревновательной скорости (25макс!!!! + о.10с + 25!!! + о.10с + 25!!! + о.10с + 25макс!!!!) р.2.30
400руки (100вс дыхание 3/3 5/5 3/3 7/7 + 100сп)
12*25 (4 - упр, 4- ускорение 1 к 4, 4- вс 3/3 5/5 7/7 9/9) р.45с
100св
3/50сп (25 со старта макс!!!! + 25св) р.2.30
100св
============
3150м
12*50вс в среднем темпе (контроль над одинаковой скоростью на всех отрезках) р.50с
100св
6*100вс/сп - рваный сет в соревновательной скорости (25макс!!!! + о.10с + 25!!! + о.10с + 25!!! + о.10с + 25макс!!!!) р.2.30
400руки (100вс дыхание 3/3 5/5 3/3 7/7 + 100сп)
12*25 (4 - упр, 4- ускорение 1 к 4, 4- вс 3/3 5/5 7/7 9/9) р.45с
100св
3/50сп (25 со старта макс!!!! + 25св) р.2.30
100св
============
3150м
Comments
Post a Comment