Тренировка 08.03.15
Разминка 400м
8*25н!!!! в ластах
800м (200пк 200н 200р 200упр)
50батт в ластах и б.лопатках!!!
10*50вс/сп (25!!! + 25св) о.5с между
600руки
Горка: 100-200-400-200-100вс (удержание скрости 60-70%) о.15с между
100св
6*50вс/сп макс!!!! р.1.30
200св
==================
4150м
8*25н!!!! в ластах
800м (200пк 200н 200р 200упр)
50батт в ластах и б.лопатках!!!
10*50вс/сп (25!!! + 25св) о.5с между
600руки
Горка: 100-200-400-200-100вс (удержание скрости 60-70%) о.15с между
100св
6*50вс/сп макс!!!! р.1.30
200св
==================
4150м
Comments
Post a Comment