Тренировка 11.03.15
Разминка 800м
4*200 вс/сп (200упр + 200 построение скорости) о.10с между
30*50 причем:
10*50сп б.лопатки (акцент на вращение плеч и положение головы) р.50с
10*50вс р.45с
2х5*50вс р.40с (между - о.1мин)
200св
10*75вс/сп (50св + о.5с + 25макс!!!) р.1.20
300закупка
===========
4350м
4*200 вс/сп (200упр + 200 построение скорости) о.10с между
30*50 причем:
10*50сп б.лопатки (акцент на вращение плеч и положение головы) р.50с
10*50вс р.45с
2х5*50вс р.40с (между - о.1мин)
200св
10*75вс/сп (50св + о.5с + 25макс!!!) р.1.20
300закупка
===========
4350м
Comments
Post a Comment