Тренировка 18.3.15
Разминка 900м
8*50 (25упр + 25пк) р.55с
8*100вс р.1.45 (ускорение после флажков и быстрый выход после сальто + быстрый финиш)
100св
800вс (75ср.темп + о.10с + 25макс!!!!)
100св
8*25 (4вс + 4сп) нечетные - !!, четные - !!!! р.1мин
100св
=============
3400м
8*50 (25упр + 25пк) р.55с
8*100вс р.1.45 (ускорение после флажков и быстрый выход после сальто + быстрый финиш)
100св
800вс (75ср.темп + о.10с + 25макс!!!!)
100св
8*25 (4вс + 4сп) нечетные - !!, четные - !!!! р.1мин
100св
=============
3400м
Comments
Post a Comment