Тренировка 15.03.15
Разминка 400м
200ноги в ластах
8*25н!!!
2*100!!! ласты + б.лопатки (1-вс, 2-сп) о.30с между
300п/к + 200н + 200р
10*100 (нечетные вс р.1.45, четные - сп. р.2.00 увеличение скорости к каждоиу отрезку)
200вс упр
горка 50вс + 100вс + 200вс + 400кп + 200вс + 100вс + 50вс о.15с между
10*75 (50вс спокойно + 25вс/сп макс!!!! отработка финиша) р.1.30
250св
==================
4250м
200ноги в ластах
8*25н!!!
2*100!!! ласты + б.лопатки (1-вс, 2-сп) о.30с между
300п/к + 200н + 200р
10*100 (нечетные вс р.1.45, четные - сп. р.2.00 увеличение скорости к каждоиу отрезку)
200вс упр
горка 50вс + 100вс + 200вс + 400кп + 200вс + 100вс + 50вс о.15с между
10*75 (50вс спокойно + 25вс/сп макс!!!! отработка финиша) р.1.30
250св
==================
4250м
Comments
Post a Comment