Тренировка 28.09.14
Разминка 800м
100м в ластах на спине на скорость
100св
200п/к 200н 200р 200кп
3*150 (25упр + 25п/к)
15*100 (1-кп 2-сп 3-вс) р.1.45
500ноги
3*250вс (1-медленно, длинный гребок, 2-средне, 3-90-95% от макс!!!) о.между 30с
200св
================
5100м
100м в ластах на спине на скорость
100св
200п/к 200н 200р 200кп
3*150 (25упр + 25п/к)
15*100 (1-кп 2-сп 3-вс) р.1.45
500ноги
3*250вс (1-медленно, длинный гребок, 2-средне, 3-90-95% от макс!!!) о.между 30с
200св
================
5100м
Comments
Post a Comment