Тренировка 14.09.14
Разминка 600м
12*25кп б.лопатки + ласты о.10с
100св
600кп (200упр + 200н + 200р)
5*100вс акцент на технику (длинный гребок + положение головы), дыхание 3/3 р.1.45
100сп
450упр на технику вс/сп
5*100вс также
12*50 вс/сп (ускорение 1 к 4) реж.50с
400р
2*50сп (25 со старта + 25св)
100св
======================
4350м
12*25кп б.лопатки + ласты о.10с
100св
600кп (200упр + 200н + 200р)
5*100вс акцент на технику (длинный гребок + положение головы), дыхание 3/3 р.1.45
100сп
450упр на технику вс/сп
5*100вс также
12*50 вс/сп (ускорение 1 к 4) реж.50с
400р
2*50сп (25 со старта + 25св)
100св
======================
4350м
Comments
Post a Comment