Тренировка 24.09.14
Разминка 700м
16*50в/с (25упр + 25 в коор.) р.55с
400ноги кроль
Горка в/с: 100 - 200 (м.лопатки) - 400руки - 400 в коор. - 200м.л. - 100 о.30с (дыхание 3/3 все время!)
100св
2*25вс упражнение на наименьшее кол.гребков
2*25вс скольжение
50сп со старта!!!
100св
==================
3650м
16*50в/с (25упр + 25 в коор.) р.55с
400ноги кроль
Горка в/с: 100 - 200 (м.лопатки) - 400руки - 400 в коор. - 200м.л. - 100 о.30с (дыхание 3/3 все время!)
100св
2*25вс упражнение на наименьшее кол.гребков
2*25вс скольжение
50сп со старта!!!
100св
==================
3650м
Comments
Post a Comment