Тренировка 07.09.14
Разминка 400м
4*25ноги в ластах - проныривание дельфином на груди + на спине
4*100к/п ласты + б.лопатки р.1.50
100св
600м (200 в коор. 200н 200р)
12*50вс - акцент на технику гребка и положение головы, а также длинный выход и дыхание 3/3 р.55с
100св
400ноги (25кроль + 25 на выбор)
12*100 вс/сп (акцент на технику гребка и положение головы, а также длинный выход и дыхание 3/3 в кроле) о.10с между
100св
400руки
3*50сп (25 со старта!!!+ 25св)
200св
=========================
4450м
4*25ноги в ластах - проныривание дельфином на груди + на спине
4*100к/п ласты + б.лопатки р.1.50
100св
600м (200 в коор. 200н 200р)
12*50вс - акцент на технику гребка и положение головы, а также длинный выход и дыхание 3/3 р.55с
100св
400ноги (25кроль + 25 на выбор)
12*100 вс/сп (акцент на технику гребка и положение головы, а также длинный выход и дыхание 3/3 в кроле) о.10с между
100св
400руки
3*50сп (25 со старта!!!+ 25св)
200св
=========================
4450м
Comments
Post a Comment