Тренировка 10.09.14
800 разминка
400 ноги (25кроль + 25на выбор)
14*50вс реж.45с. Скорость 80% от макс.
200св
12*25ноги (нечетные - 25 на выбор, четные - 25кроль макс!!!) реж.45с
100св
8*25 (4 дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9 + 4 - ускорение от 1 к 4) реж.45с
100св + 400руки
50сп со старта!!!! (испытание заглушки для носа прошло успешно!)
100св
===================
3350м
400 ноги (25кроль + 25на выбор)
14*50вс реж.45с. Скорость 80% от макс.
200св
12*25ноги (нечетные - 25 на выбор, четные - 25кроль макс!!!) реж.45с
100св
8*25 (4 дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9 + 4 - ускорение от 1 к 4) реж.45с
100св + 400руки
50сп со старта!!!! (испытание заглушки для носа прошло успешно!)
100св
===================
3350м
Comments
Post a Comment