Тренировка 22.01
Разминка 600 (200пк 200е 200р)
20*50вс/сп (удержание одного темпа и контроль за техникой) реж.50с
10*100вс (удержание среднего темпа и контроль за техникой) реж.1.30
100св
3*500 (1 - вс пк, 2 - вс руки, отдых между 1 и 2 30сек, 3 - 5*100 кп с отдыхом 5-10с)
200св
=============
4400м
20*50вс/сп (удержание одного темпа и контроль за техникой) реж.50с
10*100вс (удержание среднего темпа и контроль за техникой) реж.1.30
100св
3*500 (1 - вс пк, 2 - вс руки, отдых между 1 и 2 30сек, 3 - 5*100 кп с отдыхом 5-10с)
200св
=============
4400м
Comments
Post a Comment