Тренировка 15.01
Разминка 800м (200вс 200н 200сп 200кп упр)
12*75вс/сп (25пк 25упр 25пк) реж.1.15
200св
800вс (400руки с ускорением к каждой 100 + 400пк)
20*50 (10вс + 10сп) контроль темпа, скорость 80-85% реж.50с
200св
4*50сп (25!!! со старта + 25св)
100св
====================
4200м
12*75вс/сп (25пк 25упр 25пк) реж.1.15
200св
800вс (400руки с ускорением к каждой 100 + 400пк)
20*50 (10вс + 10сп) контроль темпа, скорость 80-85% реж.50с
200св
4*50сп (25!!! со старта + 25св)
100св
====================
4200м
Comments
Post a Comment