Тренировка 05.01

разминка 200вс 100сп 100кп 100нвс 100нсп 100нкп

10*50 вс/сп лопатки + колобашка

в ластах выпрыгивания из воды 4*10

4*25 проныривание под водой вс/сп без дыхания

10*25 в ластах ноги дельфин/спина/кроль руки брасс в лопатках

400руки вс/сп

3*(300!!! + 100св + 200!!! + 100св + 100!!! + 100св) 1 и 3 - вс, 2 - сп

300св

2*50 (25 на спине со старта!!!! + 25св)

200св

====================
5000м