Тренировка 19.01
16*50 вс/сп (50п/к + 50н)
10*100вс/сп
первые 5 - реж. 1.40 (последние 25: 15м длинный гребок + 10м!!!!макс)
вторые 5 - реж. 2мин (последние 25 также)
горка: 50 + 100 + 200 + 400 вс (75-85% ПАНО) между 30с. отдых
400 в ластах и б.лопатках + 200 + 100 + 50 сп
200св
4*25вс (! + !! + !!! + !!!!)
100св
===================
3700м
10*100вс/сп
первые 5 - реж. 1.40 (последние 25: 15м длинный гребок + 10м!!!!макс)
вторые 5 - реж. 2мин (последние 25 также)
горка: 50 + 100 + 200 + 400 вс (75-85% ПАНО) между 30с. отдых
400 в ластах и б.лопатках + 200 + 100 + 50 сп
200св
4*25вс (! + !! + !!! + !!!!)
100св
===================
3700м
Comments
Post a Comment