Тренировка 12.01
Разминка 16*50 нечетные п/к, четные - ноги, вс/сп
10*100 вс/сп акцент на длинный гребок реж.1.50
400вс/сп руки
20*50вс/сп в б.лопатках (акцент на силовой гребок) реж.50с
500кп ПАНО 75-80%
100св
200 ноги в ластах, причем 4 раза обязательно пронырнуть 25м (2 на макс!!!) остальные свободно
200св
===============
4200м
10*100 вс/сп акцент на длинный гребок реж.1.50
400вс/сп руки
20*50вс/сп в б.лопатках (акцент на силовой гребок) реж.50с
500кп ПАНО 75-80%
100св
200 ноги в ластах, причем 4 раза обязательно пронырнуть 25м (2 на макс!!!) остальные свободно
200св
===============
4200м
Comments
Post a Comment