Тренировка 13.11
Разминка 300вс
500ноги кроль в ср.темпе
20*50вс: 10 - руки в реж.55сек. + 10 - п/к в реж.45сек.
10*100вс (75 в сред.темпе 5сек. отдых и 25 на макс. скорости) реж.1.40
100св
1500вс (скорость 75-85%)
100св
======================
4500м
500ноги кроль в ср.темпе
20*50вс: 10 - руки в реж.55сек. + 10 - п/к в реж.45сек.
10*100вс (75 в сред.темпе 5сек. отдых и 25 на макс. скорости) реж.1.40
100св
1500вс (скорость 75-85%)
100св
======================
4500м
Comments
Post a Comment