Тренировка 03.11
Разминка 16*50 кп 50 п/к + 50 ноги
3*150 вс/сп/батт 25упр 25п/к
Основной сет - 2км, причем:
1000вс удержание скорости выше среднего на протяжении всей дистанции
о.2 мин
10*100вс 70-80% от макс. о.10с
150св
12*50 (8-вс 4-сп) реж.50с ускорение 1-4
200кп руки
200св
===========
4400м
3*150 вс/сп/батт 25упр 25п/к
Основной сет - 2км, причем:
1000вс удержание скорости выше среднего на протяжении всей дистанции
о.2 мин
10*100вс 70-80% от макс. о.10с
150св
12*50 (8-вс 4-сп) реж.50с ускорение 1-4
200кп руки
200св
===========
4400м
Comments
Post a Comment