Тренировка 06.11
Разминка 200вс 200н 400кп упр
2*500вс 1 - руки 2 - п/к, дыхание 3/3 1 и 2, отдых между 1мин.
4*250вс ускорение к каждому след. отрезку (послед. - 90%) о.30с
10*100 сп/вс/к/п/вс реж.1.45
800вс руки дыхание 3/3
====================
4600м
2*500вс 1 - руки 2 - п/к, дыхание 3/3 1 и 2, отдых между 1мин.
4*250вс ускорение к каждому след. отрезку (послед. - 90%) о.30с
10*100 сп/вс/к/п/вс реж.1.45
800вс руки дыхание 3/3
====================
4600м
Comments
Post a Comment