Тренировка 27.10
Разминка 16*50 вс/сп/бр/батт 50п/к + 50н
3*150 1 - сп 2 - бр - 3 - вс (25упр + 25п/к)
400сп + 400бр + 700вс
150св
12*75вс (50!! 5сек отдых + 25!!!!макс) реж.1.30
200св
2*50сп (35 со старта макс!!!! + 15св)
100св
===============
4200м
3*150 1 - сп 2 - бр - 3 - вс (25упр + 25п/к)
400сп + 400бр + 700вс
150св
12*75вс (50!! 5сек отдых + 25!!!!макс) реж.1.30
200св
2*50сп (35 со старта макс!!!! + 15св)
100св
===============
4200м
Comments
Post a Comment