Тренировка 13.10
16*50 вс/сп - 1 - п/к 1-ноги
3*150 (3 - 25бат/25вс 3 - 25сп/25вс 3 - 25бр/25вс) отдых между 150 - 20с
800вс в среднем темпе
300ноги вс
150св
400вс держать темп 80/90%
12*50 вс/сп на руках б.лопатки (25св + 25!!!макс) реж.1.10
300св
2*50св (15м со старта!!!! 35св)
100св
====================
4100м
3*150 (3 - 25бат/25вс 3 - 25сп/25вс 3 - 25бр/25вс) отдых между 150 - 20с
800вс в среднем темпе
300ноги вс
150св
400вс держать темп 80/90%
12*50 вс/сп на руках б.лопатки (25св + 25!!!макс) реж.1.10
300св
2*50св (15м со старта!!!! 35св)
100св
====================
4100м
Comments
Post a Comment