Тренировка 06.10
Разминка 16*50 четные - вс, нечетные - упр
9*50 (3 ноги вс, 6 - 25упр 25 пк)
400ноги (50вс 50сп)
Горка: 50вс 100сп 200вс 400руки вс 400руки сп 200вс 100сп 50вс - в среднем темпе, о.30
12*50 вс/сп (1 к 4 с увеличением скорости) реж.50с.
300св
==============
4050м
9*50 (3 ноги вс, 6 - 25упр 25 пк)
400ноги (50вс 50сп)
Горка: 50вс 100сп 200вс 400руки вс 400руки сп 200вс 100сп 50вс - в среднем темпе, о.30
12*50 вс/сп (1 к 4 с увеличением скорости) реж.50с.
300св
==============
4050м
Comments
Post a Comment