Тренировка 23.10
Разминка 12*50 вс/сп/бр
4*25ноги сп ускорение к каждому отрезку о.10с
5*200ноги
1, 3, 5 - кроль макс!!!
2 - брасс в сред.темпе
4 - спина также
отдых между - 15сек.
200св
8*25вс длинный гребок о.10с
14*75вс (50!! о.5сек + 25!!! макс. причем увеличение скорости к концу отрезка и сильное касание) реж.1.20
600закупка
============
3750м
4*25ноги сп ускорение к каждому отрезку о.10с
5*200ноги
1, 3, 5 - кроль макс!!!
2 - брасс в сред.темпе
4 - спина также
отдых между - 15сек.
200св
8*25вс длинный гребок о.10с
14*75вс (50!! о.5сек + 25!!! макс. причем увеличение скорости к концу отрезка и сильное касание) реж.1.20
600закупка
============
3750м
Comments
Post a Comment