Тренировка 28.11
Разминка 800 (200вс 200кп 200сп 200кп)
4*50 ноги
1 и 3 вс
2 и 4 спина
200вс (3\3 5\5 3\3 7\7)
4*50 руки
1 и 3 вс
2 и 4 батт
200 (25вс 3\3 25батт 25вс 5\5 25батт)
4*50
1 и 3 вс (25!!! 25св)
2 и 4 батт (также)
800вс (200! 200!! 200! 200!!!)
400упр к\п
300 вс в лопатках длинный гребок
100откуп
=================================
3400м
4*50 ноги
1 и 3 вс
2 и 4 спина
200вс (3\3 5\5 3\3 7\7)
4*50 руки
1 и 3 вс
2 и 4 батт
200 (25вс 3\3 25батт 25вс 5\5 25батт)
4*50
1 и 3 вс (25!!! 25св)
2 и 4 батт (также)
800вс (200! 200!! 200! 200!!!)
400упр к\п
300 вс в лопатках длинный гребок
100откуп
=================================
3400м
Comments
Post a Comment