Тренировка 08.11
Разминка 800 (200к/п 200в/с 200сп 200к/п)
4*100к/п (50 ноги 25 упр 25 в п/к)
8*25 руки 10с отд.
1, 3, 5, 7 - 12.5 батт!!! 12.5 в/с свободно
2, 4, 6, 8 - 12.5 в/с!!! 12.5 сп св.
400в/с (200! 200!!) 45с отд.
2*100 р2м
1 - 50! 50!!
2 - 50!! 50!!!
100св
4*50 в/с (25!!!! 25св)
450 (50вс 3/3 50сп 25бр 25батт кажд. след. в/с 5/5 и 7/7)
50на спине!!!!
350 заминка
===============================
3150м
4*100к/п (50 ноги 25 упр 25 в п/к)
8*25 руки 10с отд.
1, 3, 5, 7 - 12.5 батт!!! 12.5 в/с свободно
2, 4, 6, 8 - 12.5 в/с!!! 12.5 сп св.
400в/с (200! 200!!) 45с отд.
2*100 р2м
1 - 50! 50!!
2 - 50!! 50!!!
100св
4*50 в/с (25!!!! 25св)
450 (50вс 3/3 50сп 25бр 25батт кажд. след. в/с 5/5 и 7/7)
50на спине!!!!
350 заминка
===============================
3150м
Comments
Post a Comment