Тренировка 21.11
Разминка 900 (200вс 100кп 200сп 100кп 200бр 100кп)
400 ноги кп
4*25 ноги кп!!!
400 упр кп
200кп! + 100кп 80-90% ПАНО + 100свободно
200вс! + 100вс 80-90% ПАНО + 100св
200сп! + 2*50вс (25!!! + 25св) + 2*50сп (также)
400заминка
=================================
3500м
400 ноги кп
4*25 ноги кп!!!
400 упр кп
200кп! + 100кп 80-90% ПАНО + 100свободно
200вс! + 100вс 80-90% ПАНО + 100св
200сп! + 2*50вс (25!!! + 25св) + 2*50сп (также)
400заминка
=================================
3500м
Comments
Post a Comment