Тренировка 02.11
Разминка 1000 (100в\с 100сп 100бр 200к\п)
4*150 к/п (50 ноги 50 руки 25 упр 25 в п/к)
200 к/п
2 сета
1
300 (100вс 3/3 5/5 + 25 батт + 25 сп)
4*25вс с ускорением от отрезка к отрезку отд15с
100вс!!!
100св
2
300 также
4*25 сп
100сп !!!
100св
500 закупка (100вс 100сп 50бр)
=============================
3500м
4*150 к/п (50 ноги 50 руки 25 упр 25 в п/к)
200 к/п
2 сета
1
300 (100вс 3/3 5/5 + 25 батт + 25 сп)
4*25вс с ускорением от отрезка к отрезку отд15с
100вс!!!
100св
2
300 также
4*25 сп
100сп !!!
100св
500 закупка (100вс 100сп 50бр)
=============================
3500м
Comments
Post a Comment