Тренировка 22.11
Разминка 900м (100кп 200вс 100кп 200сп 100кп 25батт+75бр*2)
4*100
1и2 - 25 ноги 25 упр 25 ноги 25 в пк батт
3и4 - также вс
4*100
100батт!
4*25 вс (увелич.скор. в кажд. отр.)
100вс!!
4*25 батт (также)
500 (3\3 5\5 3\3 вс + 25сп)
50сп!!!! + 100св.
100вс!!!!
400 заминка
==========================
2850м
4*100
1и2 - 25 ноги 25 упр 25 ноги 25 в пк батт
3и4 - также вс
4*100
100батт!
4*25 вс (увелич.скор. в кажд. отр.)
100вс!!
4*25 батт (также)
500 (3\3 5\5 3\3 вс + 25сп)
50сп!!!! + 100св.
100вс!!!!
400 заминка
==========================
2850м
Comments
Post a Comment