Тренировка 26.04.17
Разминка 900м
12*50 ноги вс/сп 25!!! + 25! р.1.10
4*200 (2 сп + 2 вс) нечетные - в коор., четные - руки о.30с между
5* 100 длинный гребок р.1.50 + 50 !!!! р.45с (2 сп + 3 вс)
200вс (ускорение каждые 50м)
3* 100 длинный гребок р.1.50 + 50 !!!! р.45с (1 сп + 2 вс)
200св
=================
4км
12*50 ноги вс/сп 25!!! + 25! р.1.10
4*200 (2 сп + 2 вс) нечетные - в коор., четные - руки о.30с между
5* 100 длинный гребок р.1.50 + 50 !!!! р.45с (2 сп + 3 вс)
200вс (ускорение каждые 50м)
3* 100 длинный гребок р.1.50 + 50 !!!! р.45с (1 сп + 2 вс)
200св
=================
4км
Comments
Post a Comment