Тренировка 09.04.17
1100 разминка
12*50 вс/сп р.1м
3×200 вс ускорение 1-3 р. 7:00
3x50 вс все макс!!!! р. 6:00
4x50 вс (15м макс!!!!) р. 3:00
Ноги:
200 (50 св + 50! + 50!! + 50!!!) р. 4:30
3 x 100 ускорение 1 к 3 р. 2:30
4 x (:15с вертикальный кик!!!, 25 макс!!!! :45)
200св
===================
3450м
12*50 вс/сп р.1м
3×200 вс ускорение 1-3 р. 7:00
3x50 вс все макс!!!! р. 6:00
4x50 вс (15м макс!!!!) р. 3:00
Ноги:
200 (50 св + 50! + 50!! + 50!!!) р. 4:30
3 x 100 ускорение 1 к 3 р. 2:30
4 x (:15с вертикальный кик!!!, 25 макс!!!! :45)
200св
===================
3450м
Comments
Post a Comment