Тренировка 27.07.16
Разминка 600м
200м ноги брасс (акцент на скольжение и окончание удара ногами)
12*50 (25брасс акцент на длинный выход и длинный гребок + 25 в/с) о.10с
800м (50 брасс акцент на скольжение и мощный толчок ногами + 50вс)
200св
12*25бр (акцент на удержание корпуса над водой до момента выброса рук вперед)
4*25бр (акцент на наименьшее количество гребков)
4*25бр (1 гребок + 3 толчка ногами)
4*25бр (1 макс!!!! 2 - !!!, 3 - !!, 4 - !)
100св
===============
3100м
200м ноги брасс (акцент на скольжение и окончание удара ногами)
12*50 (25брасс акцент на длинный выход и длинный гребок + 25 в/с) о.10с
800м (50 брасс акцент на скольжение и мощный толчок ногами + 50вс)
200св
12*25бр (акцент на удержание корпуса над водой до момента выброса рук вперед)
4*25бр (акцент на наименьшее количество гребков)
4*25бр (1 гребок + 3 толчка ногами)
4*25бр (1 макс!!!! 2 - !!!, 3 - !!, 4 - !)
100св
===============
3100м
Comments
Post a Comment