Тренировка 20.07.16
Разминка 800м
10*50вс (25упр + 25п/к) р.55с
200сп в коор. + 200сп ноги
8*100 (50вс + 50сп) работа над техникой р.2м
400 (50вс + 50сп) ускорение на поворотах
4*4*25 (1 вс - дыхание 5/5, 2 сп - ускорение 1 к 4, 3 вс - дыхание 3/3, 5/5, 7/7 и 9/9, 4 сп - ускорение 1 к 4) р.45с
100св
======================
3400м
10*50вс (25упр + 25п/к) р.55с
200сп в коор. + 200сп ноги
8*100 (50вс + 50сп) работа над техникой р.2м
400 (50вс + 50сп) ускорение на поворотах
4*4*25 (1 вс - дыхание 5/5, 2 сп - ускорение 1 к 4, 3 вс - дыхание 3/3, 5/5, 7/7 и 9/9, 4 сп - ускорение 1 к 4) р.45с
100св
======================
3400м
Comments
Post a Comment