Тренировка 18.1.15
Разминка 800м
10*100вс/сп р.1.45 (акцент на длинный гребок, считать гребки)
2*500 1 - ноги (250вс + 250сп), 2 - руки (300вс дыхание 3/3 5/5 7/7 + 200сп)
5*200 (нечетные - вс свободно, четные - к/п скорость 80-90% от макс)
4*50сп (25 со старта макс!!! + 25св) о.10с
200св
=====================
4200м
10*100вс/сп р.1.45 (акцент на длинный гребок, считать гребки)
2*500 1 - ноги (250вс + 250сп), 2 - руки (300вс дыхание 3/3 5/5 7/7 + 200сп)
5*200 (нечетные - вс свободно, четные - к/п скорость 80-90% от макс)
4*50сп (25 со старта макс!!! + 25св) о.10с
200св
=====================
4200м
Comments
Post a Comment