Тренировка 11.01.15
800разминка
Горка 100 200 300 400 (вс) + 300 200 100 (сп) акцент на технику, считать гребки (скрость средняя, держать темп) р.15с между
10*100вс/сп р.1.50 (ср.темп, длинный гребок, последние 10с ускорение!!!)
10*50 (25упр + 25пк)
=============
3900м
Горка 100 200 300 400 (вс) + 300 200 100 (сп) акцент на технику, считать гребки (скрость средняя, держать темп) р.15с между
10*100вс/сп р.1.50 (ср.темп, длинный гребок, последние 10с ускорение!!!)
10*50 (25упр + 25пк)
=============
3900м
Comments
Post a Comment