Тренировка 18.06
Разминка 900м
20*50 (10 сп м.лопатки реж.50с. + 10вс реж.45с)
100св
Интервальный сет: 1500вс (100!! 5с. отды + 50!!! 10с. отдых и т.д.) акцент на удержание длинного гребка как на 100, так и на 50!!! без потери скорости
100св
500ноги (25вс!! + 25батт/сп/бр)
300руки
=============
4400м
20*50 (10 сп м.лопатки реж.50с. + 10вс реж.45с)
100св
Интервальный сет: 1500вс (100!! 5с. отды + 50!!! 10с. отдых и т.д.) акцент на удержание длинного гребка как на 100, так и на 50!!! без потери скорости
100св
500ноги (25вс!! + 25батт/сп/бр)
300руки
=============
4400м
Comments
Post a Comment