Тренировка 15.06
Разминка 400м
6*50 ноги в ластах
4*50 б.лопатки + ласты !!!
100св
800м (200п/к 200н + 200р+ 200упр)
10*100вс/сп м.лопатки (акцент на окончание гребка) р.1.45
Горка в/с (без отдыха, вместо этого 50сп/бр)
50+100+200+300+200+100+50
10*50 вс/сп р.45с
10+50 вс/сп р.55 (25св + 25!!!макс. отработка финиша)
200св
================
5300м
6*50 ноги в ластах
4*50 б.лопатки + ласты !!!
100св
800м (200п/к 200н + 200р+ 200упр)
10*100вс/сп м.лопатки (акцент на окончание гребка) р.1.45
Горка в/с (без отдыха, вместо этого 50сп/бр)
50+100+200+300+200+100+50
10*50 вс/сп р.45с
10+50 вс/сп р.55 (25св + 25!!!макс. отработка финиша)
200св
================
5300м
Comments
Post a Comment