Тренировка 12.06
Разминка 800м
20*50 (10 - сп в режиме 55с. + 10вс р.50с) - м.лопатки - акцентированная работа над окончанием гребка в кроле и на спине, а также выход после поворота в кроле с поддельфиниванием и без дыхания на первом цикле!
100св
2*500 б.лопатки + колобашка (1-вс + 2сп)
16*50 (ускорение от 1 к 4, причем 1 и 3 - вс, 2 и 4 - спина) р.1мин 05с
200св
3*50сп (25 со старта макс!!! + 25св)
100св
===============
4150м
20*50 (10 - сп в режиме 55с. + 10вс р.50с) - м.лопатки - акцентированная работа над окончанием гребка в кроле и на спине, а также выход после поворота в кроле с поддельфиниванием и без дыхания на первом цикле!
100св
2*500 б.лопатки + колобашка (1-вс + 2сп)
16*50 (ускорение от 1 к 4, причем 1 и 3 - вс, 2 и 4 - спина) р.1мин 05с
200св
3*50сп (25 со старта макс!!! + 25св)
100св
===============
4150м
Comments
Post a Comment